ワークアウトなどを行っていてボディーメイクに取り組んでいる女性も多くなって来ている昨今、プロテインの認知度も現在では上がってきているでしょう。
日常的にトレーニングをしたり、走ったりしている女性にとってプロテインは身近なものとなっているかもしれませんが、トレーニーが運動後に飲むものだという認識をしている人がほとんどで、
美容や健康に関わっている重要な栄養素だという事はあまりしられていません。
ここではプロテインの重要性や何故、美容に良い等といった情報から選び方まで解説していきます。
プロテインが受けている間違ったイメージ「太る」
トレーニングをしていない女性はプロテインと聞くとどういったイメージを持っていますか。
ワークアウトをしていないので太ってしまいそうとか、筋肉がムキムキになりそうといったイメージを持っている人も多いでしょう。
自分の体重に応じた要領を守って飲んでいなければ太ってしまうかもしれませんが、適切な量を飲んでいるだけでは太る事はないでしょう。
たんぱく質の含有量が多いといわれている「ささ身」を食べて太るというイメージを持っている人は少ないでしょう。これを考えると太るというイメージは適切でない事がわかるでしょう。
ワークアウトをしていないので太ってしまいそうとか、筋肉がムキムキになりそうといったイメージを持っている人も多いでしょう。
自分の体重に応じた要領を守って飲んでいなければ太ってしまうかもしれませんが、適切な量を飲んでいるだけでは太る事はないでしょう。
たんぱく質の含有量が多いといわれている「ささ身」を食べて太るというイメージを持っている人は少ないでしょう。これを考えると太るというイメージは適切でない事がわかるでしょう。
プロテインが受けている間違ったイメージ「マッチョになる」
断言できますがプロテインを飲むだけでマッチョになることはありません。世の中広いので世界中を探せばいるかもしれませんがほとんどの人に当てはまる事はないでしょう。
マッチョになるには恵まれた体と、追い込んだハードトレーニング、沢山の栄養素、睡眠などが必要なのでプロテインを飲むだけでマッチョになる事はないといえます
マッチョになるには恵まれた体と、追い込んだハードトレーニング、沢山の栄養素、睡眠などが必要なのでプロテインを飲むだけでマッチョになる事はないといえます
体にとって重要な栄養素を補助してくれる。
プロテインは色々なものが含有されていますが基本はたんぱく質そのものだと考えていていいでしょう。
たんぱく質は体にとって最重要な栄養素の一つです。爪や髪の毛、皮膚、内臓などあらゆる部位を構成している栄養素と言っても過言ではないのでボディーメイクに必須の栄養素といえます。
足りていないと体にとって良くない事がわかると思います。
爪がきれいでなかったり、髪の毛がパサパサだったり皮膚の張りがなくなっているのは年齢のせいではなく、たんぱく質不足かもしれません。
特に女性は小食な方が多いのでたんぱく質が足りていない人は多いのではないでしょうか。
たんぱく質は体にとって最重要な栄養素の一つです。爪や髪の毛、皮膚、内臓などあらゆる部位を構成している栄養素と言っても過言ではないのでボディーメイクに必須の栄養素といえます。
足りていないと体にとって良くない事がわかると思います。
爪がきれいでなかったり、髪の毛がパサパサだったり皮膚の張りがなくなっているのは年齢のせいではなく、たんぱく質不足かもしれません。
特に女性は小食な方が多いのでたんぱく質が足りていない人は多いのではないでしょうか。
どれくらい飲んだらいいのか。
1日に必要なたんぱく質の量は運動をしていない成人女性で50gだそうです。逆に言うと50gを下回っていると足りていないという事です。
普段食べている食事分を差し引いて50g程になるように調節して飲むといいでしょう。
プロテインに記載されているたんぱく質含有量を見てグラム数を計算するといいと思います。
普段食べている食事分を差し引いて50g程になるように調節して飲むといいでしょう。
プロテインに記載されているたんぱく質含有量を見てグラム数を計算するといいと思います。
国産プロテインはコスパが悪い？
女性向けプロテインは色々なメーカーから販売されていますが。国産プロテインはコスパが悪い事が多いです。
内容量を増やす為かどうかはわかりませんが40%程違う成分が入っている事もあるようです。
プロテインは一見、粉なので見分けが付きにくいですが中にはカーボ（炭水化物）で量を増やしているものもあるようですから、成分表示を必ず確認する方がいいと思います。
炭水化物が多いものを常用していると太るリスクもあるので気をつける必要があります。
また1gに対する値段も高い事が多いので私としては国産メーカはオススメしません。特に小分けになっているものはかなり割高だといえるでしょう。
どうしても国産にこだわる方はたんぱく質80%を超えているといいのではないでしょうか。
内容量を増やす為かどうかはわかりませんが40%程違う成分が入っている事もあるようです。
プロテインは一見、粉なので見分けが付きにくいですが中にはカーボ（炭水化物）で量を増やしているものもあるようですから、成分表示を必ず確認する方がいいと思います。
炭水化物が多いものを常用していると太るリスクもあるので気をつける必要があります。
また1gに対する値段も高い事が多いので私としては国産メーカはオススメしません。特に小分けになっているものはかなり割高だといえるでしょう。
どうしても国産にこだわる方はたんぱく質80%を超えているといいのではないでしょうか。
コスパと美味しさを考えるなら圧倒的に海外プロテイン
海外製品と言うと拒否反応を示してしまう方もいるかもしれませんが、海外は日本よりサプリメントを摂取することにおいて活発です。
粗悪な製品も中にはありますが、国内でもないと言い切れないのではないでしょうか。
男性でハードなトレーニングをしている人は海外製品を使っている事が多い事からもわかるようにコスパが圧倒的に違い高品質低価格のものが多いです。
買うなら海外のプロテインを買うほうがいいでしょう。
因みに楽天よりもamazonの方が安い感じがします。
粗悪な製品も中にはありますが、国内でもないと言い切れないのではないでしょうか。
男性でハードなトレーニングをしている人は海外製品を使っている事が多い事からもわかるようにコスパが圧倒的に違い高品質低価格のものが多いです。
買うなら海外のプロテインを買うほうがいいでしょう。
因みに楽天よりもamazonの方が安い感じがします。
ゴールドスタンダードのミルクチョコレート
パッケージを見るとガチな感じがプンプンしますが優秀なプロテインです。飲みやすさも味もよく美味しくプロテイン生活を始める事ができます。
ビタミンやミネラルの配合がないので純粋にたんぱく質を摂取したい方にオススメのプロテインといえるでしょう。
フィットネス分野で活躍しながら栄養士の資格も持っているという有名人「神原奈保」さんもこのプロテインを愛用しているようです。
ISO 100 ホエイプロテイン
たんぱく質の含有量が80％以上というオススメな海外プロテイン。水に溶けやすく美味しく飲む事ができます。
価格も抑えられているのでコストを抑えつつたんぱく質を摂取したいという女性にオススメでしょう。
パッケージも派手はありませんので部屋に置きやすいプロテインと言えるかもしれません。
MP（マッスルファーム） コンバット 100％ホエイ
コストコに行かれたことがある女性は見た事があるかもしれませんが、最高レベルのたんぱく質含有量を持っているマッスルファームのコンバット。特にチョコレートミルクが美味しくてオススメです。
プロテインには牛乳や卵など動物由来のものと大豆などを使用した植物由来のものがあるのですが、コンバットプロテインは複数のプロテインをちょうどいい塩梅に配合しています。
価格も安くいい商品といえるでしょう。管理人の私はこのプロテインを常食しています。
いかがだったでしょうか。美容にもたんぱく質の摂取が必要不可欠だった事がわかったのではないでしょうか。
誤解も多いプロテインですがビタミン剤のような栄養補助として考えて飲んでみてもいいのではないでしょうか。 今すぐクリック プロテインの人気ランキング
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